1、久坐只包括坐着吗？

并不是！其实久坐和静态行为是放在一起综述的，是指除了睡觉以外，长时间的坐着或躺着，包括长时间坐着工作、使用电脑、看电视、玩手机等坐着/躺着的所有形式。

久坐的时候只消耗很少的能量，并且身体各个部位都得不到活动。

2、久坐有啥危害？

肥胖

热量消耗少，脂肪堆积，发胖。腰酸背痛长时间保持久坐的姿势不仅腰酸背痛，还容易压迫腰椎间盘，还可能会腰间盘突出。增加糖尿病发病风险、增加全因死亡风险

有前瞻性队列研究显示：职业或休闲久坐时间与高全因死亡率相关，与糖尿病发生风险增高相关。

增加中风风险

美国心脏协会发表的一份新研究指出，60岁以下人群中，每天坐8个小时还不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。

此外，研究人员还发现，那些每日运动至少10分钟且久坐时长不到4小时的人，中风风险要比8小时还不运动的人低7倍。

责任编辑：李智

来源：希望之声

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