平衡才是養生的靈魂

生命在於平衡！陰平陽秘是健康的最佳狀態。想要健康長壽，良好的生活習慣能防病於未然。《黃帝內經》中提到養生遵循的原則：飲食有節，起居有常，勞作有度，做到飲食平衡、動靜平衡和心態平衡。

飲食平衡

“飲食有節”包含了兩層意思，一指忌暴飲暴食，二指飲食平衡。平常保養腸胃，飲食宜七分飽，自己喜歡吃的要適當少吃一點，不愛吃的也要盡量吃一點。飲食平衡主要包括食物品種均衡、一日三餐均衡、維持體重均衡。中醫認為，“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，食不厭雜，樣樣都要吃一些，做到葷素搭配、以素為主、粗細搭配。高血壓、高血脂、高血糖患者要以粗糧為主，切莫偏食。豆製品等高蛋白食物要經常吃一些。

一日三餐均衡是人所共知的道理，卻不易做到。一些年輕人常常不吃早飯，這有害於健康。維持體重均衡的主要手段是飲食調節。體重偏重者，尤其是大腹圍者應適當減少熱量攝入，主要限制糖和脂肪，必須保證優質蛋白、維生素和微量元素的供給；體型偏瘦者適當增加熱量，以維持標準體重為原則，保持新陳代謝的平衡。

動靜平衡

“起居有常”意為生活作息要規律，熬夜、晚起、休息不足、過度勞累，這些不好的生活習慣都會導致陰陽失調，容易帶來各種疾病。

人常說“生命在於運動”，馬拉松、鐵人三項（將游泳、自行車和跑步這三項運動結合起來的一項新型體育運動項目）等比賽是年輕人追捧的運動項目。不管是體育運動和腦力活動，都要講究平衡，運動後都要有足夠的休息時間，恢復運動後的疲勞，保持勞逸、動靜的平衡。若長期缺乏體力或腦力活動，必然會引起體力或腦力衰退。反之，運動過度或沒有足夠時間休息恢復，也會加速身體的磨損。

運動和靜養，兩者並不矛盾，關鍵在於掌握其度，不要太過或不及，必須把握相對平衡。中醫認為，“久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨”，所以要勞作有度。華佗提倡“常欲小勞”，形勞而不倦，是值得推廣的。

心態平衡

“樂者壽”是長壽秘訣。良好的心態是長壽的關鍵，經常斤斤計較、愁眉苦臉的人往往容易患上各種情志病，像腫瘤、高血壓、糖尿病這類病症在中醫上也屬於“情志病”，平常總是情緒不佳也是其病因之一。因此，保持良好的心態是健康長壽、延緩衰老的秘訣。

現代社會生活節奏緊張、競爭異常激烈，人們受外界干擾，難免浮躁緊張，對健康造成不利影響，而保持心態平衡和樂觀情緒對健康非常重要。遇事，多思其有利一端；對人，多念其友好一面。常言道：“笑一笑，少一少；惱一惱，老一老。”凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，這是維持心態平衡的良藥。

責任編輯：李智

来源：希望之聲

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