想提神又怕失眠怎么喝？考虑考虑这6饮品

 许多人的早晨从一杯咖啡开始，但成也咖啡败也咖啡，营养师刘雅惠指出，因为咖啡因有著刺激中枢神经兴奋的作用，能用来提神也可能导致晚上睡不著，并推荐下午可以选择无咖啡因饮品：麦茶、玄米茶、国宝茶，晚上选择安心舒眠的饮品：洋甘菊茶、热牛奶、坚果饮。

《自由时报》援引刘雅惠在脸书粉专「营养师Emma」发文分享，以前在诊所常看到才30多岁，就因为睡不好想要用安眠药来解决问题，提醒除了依靠药物外，也能善用生活中的小巧思，来帮自己远离失眠困扰。

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下午喝无咖啡因饮品

刘雅惠表示，选择麦茶、玄米茶、国宝茶，可以减少咖啡因的影响力，避免晚上睡不好。

晚上安心睡舒眠饮品

●热牛奶：含有色胺酸，是褪黑激素的原料，夜晚帮助产生睡意，加速入睡时间。

●坚果饮：补充镁及维生素B群，帮助安定神经，放松肌肉。

●洋甘菊茶：有助于缓解焦虑、压力，也是无咖啡因饮品，适合在睡前放松心神。

刘雅惠提醒，选对茶饮就不怕想喝茶又担心睡不著，另外，也要注意避免在睡前1-2小时饮用上述饮品。

责任编辑：李智

来源：希望之声

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