最新研究证实：打坐可减轻心理压力

一项最新医学研究表明，打坐“片刻”即可减轻焦虑。

乔治城大学（Georgetown University）医疗中心的研究人员在《精神病学研究》中发表报告指出，与普通的改善睡眠等方法相比，打坐能“非常明显地减少应激激素和炎症反应”，提高心理承受力。

乔治城大学医学中心的精神病学系医学博士伊丽莎白‧霍格（Elizabeth A. Hoge）解释：“正念禅修（Mindfulness meditation，也称为“正念冥想”）的打坐方法是一种相对便宜和低耻感（low-stigma）的治疗方法，研究结果进一步有力说明，打坐可以提高对应激的耐受力。”

乔治城大学的研究人员观察了89例焦虑症病人，尝试使用正念禅修和普通减轻心理压力两种方法给予治疗，对比疗效是否相同。

普通减轻心理压力疗法为良好的睡眠和饮食习惯及其它辅助方法。

研究人员监测参与试验者的应激激素ACTH、炎症蛋白IL-6和TNF-α的水平，来衡量人对心理压力的承受程度。“我们测试患者的耐受性，”霍格解释说，“因为这是最根本的问题——我们能让人提高心理承受力吗？”

结果发现，正念禅修的打坐方法疗效优于普通减轻心理压力方法。

研究人员描述，在接受普通的改善睡眠等减压方法的试验者中，他们的焦虑情况恶化了，无法承受心理压力测试，而进行打坐冥想的试验者却能通过测验。

这种明显的疗效差别说明，打坐能提高人的心理承受力，或者说，能够减轻心理压力。

责任编辑：李智

来源：希望之声

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